Lembretes
Cron de mensagens proativas que o bot do Telegram envia. Timezone America/Sao_Paulo.
morning
0 7 * * *Bom dia + check de sono e hidratação ontem
⏰ todo dia às 07:00
Nunca enviado
lunch-check
30 13 * * *Pergunta se já almoçou (skip se já registrou)
⏰ todo dia às 13:30
Nunca enviado
hydration-afternoon
0 16 * * *Alerta se hidratação < 50% da meta
⏰ todo dia às 16:00
Último: 07/05/2026, 16:00:01
pre-workout
0 17 * * *Pré-treino (~1h30 antes)
⏰ todo dia às 17:00
Último: 07/05/2026, 17:00:01
tennis-prep
0 19 * * 4,6Prep pra tênis (qui/sáb)
⏰ qui, sáb às 19:00
Nunca enviado
day-close
0 21 * * *Fechamento do dia
⏰ todo dia às 21:00
Nunca enviado
week-review
0 20 * * 0Revisão semanal (dom 20h)
⏰ dom às 20:00
Nunca enviado
Últimos 50 envios
| Quando | Kind | Status | Mensagem |
|---|---|---|---|
| 07/05/2026, 17:00:01 | pre-workout | enviado | 🏋️ Treino daqui ~1h30. Janela de digestão tá ok pra treinar. Avisa quando começ |
| 07/05/2026, 16:00:01 | hydration-afternoon | enviado | 💧 Você está em 1.3L de água hoje (42% da meta). Faltam 1.8L. Bebe agora. |